第
30周
要點提示
我們都知道童話故事能夠很好地培養孩子的創造力和想象力，這招對胎寶寶也同樣適用，準爸媽們可以選一個固定的時間段，并且每天堅持給胎寶寶講一個童話故事，再配合圖形描述講給寶寶聽，這樣對胎寶寶的智力發育會有很大的好處。
每周胎教音樂：《寶貝的悄悄話》《玩具會唱歌》《永遠的貝比》《我的乖寶寶》《給親愛媽咪》
妻子在懷孕的特殊時期，作為“準爸爸”的你，是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂？還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任呢？專家指出：“準爸爸”的態度會直接左右著懷孕妻子的情緒，并對胎兒產生很大的影響。尤其是胎教，準爸爸萬萬不可缺席。
那么，這辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“懷孕”吧！看看每1周，準爸爸都要做些什么，才能表達你對準媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。
第三十周：準爸爸需要理解孕媽媽的失眠
到了孕晚期，由于特殊的生理和心理作用，孕媽媽可能會出現睡眠明顯比以前少了的情況，經常一晚上會醒來好幾次，總是這樣反復折騰，反復的把準爸爸從睡夢中驚醒，這是準爸爸需要對這一現象加以理解，并且給予適當的幫助與鼓勵，有必要的話，還可以陪準媽媽聊聊天，多開導關心一下，或者是為準媽媽進行按摩，解除孕期煩惱與疲勞，這樣更有助于準媽媽睡眠和身體健康。
每周一解：
生命在于運動！當準媽媽運動的時候，胎兒同樣也在運動！并且孩子今后的協調性，身體平衡的能力，甚至是體質的好壞，很大程度都取決于他在胎兒期 孕婦的運動表現。準爸爸極度關心準媽媽的心情是可以理解的，可是一味地包活攬活，不讓準媽媽做一丁點體力勞動的做法是不可取的。
其實，準媽媽活動過少，會 導致體質變弱，不僅可增加難產的發生率，還不利于胎寶寶的生長發育。而且過度飲食、少量運動還會促使胎兒體重增加過快，造成大體重兒，增加準媽媽的分娩難 度和施行剖宮產的幾率。另外準媽媽孕期體力活動過少，腹肌收縮力減弱，分娩時產力不足，這些都是過度保護的結果。
爸爸的誤解：妻子好只是安心呆在家里
妻子懷孕了，作為丈夫自然要把所有的關注力都集中在這位準媽媽身上，仔仔細細，小心翼翼。準媽媽活動越少越好，吃得是越多越好。家務活自個兒 全包攬下來，千萬不能讓媽媽累著，出去上班自然被嚴令禁止，萬一坐車時被擠被碰著怎么辦？外出自然也是越少越好，室外細菌多，灰塵多，而且怎么可以讓她一 個人出去，所以還是安心呆在家里這樣我才能放心！
正解：保護過度
制定適合準媽媽的運動計劃：準媽媽做運動、做家務的一個大前提，就是要做好保護，并且要不斷根據孕期調整運動強度。懷孕前8周，要避免時間 長強度大的運動，戶外散步、去不太擁擠的超市購物，都是緩解壓力、鍛煉身體的好方法。但時間好不要超過1小時。
10～30周時，準媽媽運動時間可根據自 身情況適當延長。準媽媽可以選擇的運動形式：除了散步等較常規的休閑運動，準媽媽還可以選擇一些比較柔和的項目，比如舒緩的韻律操，輕柔的形體舞等，它不僅 對孩子今后的身體協調性和平衡能力大有益處，同時還可以促進胎兒大腦的發育。
練習助產保健操、孕期瑜伽，以及懷孕后期可選擇一些適當的水中運動，對準媽媽 順利分娩很有幫助。而如果準爸爸也能一起參加的話，那更可以提高準媽媽的積極性。
三種分娩方式的比較
1、自然陰道分娩：胎兒發育正常，孕媽媽骨盆發育也正常，孕媽媽身體狀況良好，靠子宮陣發的有力節律收縮將胎兒推出體外，這便是自然陰道分娩。自然陰道分娩是為理想的分娩方式，因為它是一種正常的生理現象，對孕媽媽和胎兒都沒有多大的損傷，而且孕媽媽產后也能很快恢復。
2、人工輔助陰道分娩：在自然分娩過程中出現子宮收縮無力或待產時 間拖得過長時，適當加一些加速分娩的藥物已增加子宮收縮力，縮短產程。如遇到胎兒太大或宮縮無力、產婦體力不夠時，就要用會陰側切、胎頭吸引器幫助分娩。人工輔助陰道分娩比自然分娩稍困難些，但醫生的幫助也會使你順利分娩。
3、剖腹分娩：如果骨盆狹小、胎盤異常、產道異?；蚱扑^早、胎兒出現異常的孕婦，需要盡快結束分娩時應采取剖腹分娩方式，以確保母子平安。剖腹產手術對母親的損傷較大。手術本身就是一種創傷，產后的恢復遠比陰道分娩慢，而且還會有手術后遺癥發生。
那么要如何選擇分娩方式呢？
在選擇分娩方式前，醫院會對你做詳細的全身檢查和產婦檢查，檢查胎位是否正常，估計分娩時胎兒有多大，測量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，你在分娩時就可以采取自然分娩的方式;如果有問題，則會建議采取剖腹產。自然分娩的產婦可根據自己的需要來決定是否選擇無痛分娩。
束腹帶，產后塑身輔助方式必備
不管是順產還是剖腹，產后你都會用到束腹帶，優質的束腹帶不僅可以幫助你快速恢復體型，還可以幫助子宮較快恢復，防止胃下垂，若是特殊設計，還能有消除妊娠紋，減緩產后腰部不適的功能，所以在產前為自己選一款設計合理的束腹帶是必不可少的。
所有產婦都能選擇無痛分娩嗎？
無痛分娩雖好，卻并不是人人都適合的。有陰道分娩禁忌癥、麻醉禁忌癥的孕媽媽就不可以采用此方法。如果是有凝血功能異常，那么就對不可以使用這種方法了。有妊娠并發心臟病、藥物過敏、腰部有外傷史的準媽媽則應向醫生咨詢，由醫生來決定是否可以進行無痛分娩。
孕期焦慮怎樣預防？
自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，若出現孕期焦慮，你必須先自信，減少自卑感。相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低許多，恢復自信，也就能終驅逐焦慮。
懷孕30周營養需求
1、孕晚期胎寶寶的營養需求達到了高峰，這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。
2、孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、咸肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料；霉變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。
3、孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天好喝兩杯（500毫升）。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿，吃些豆制品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利于寶寶發育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。
菠菜云吞湯的做法
原料：
菠菜、面粉、豬肉
做法：
1、先將豬肉剁碎后，再加濕淀粉、蔥末、芝麻油、鮮醬油、白糖3克，攪拌均勻，然后用餛飩皮包成餛飩，并且用雞蛋夜粘口。
2、往鍋中導入適量的熱高湯，用大火煮5分鐘，再加入適量的胡椒粉、白糖、芝麻油、色拉油、精鹽，后加入姜片、菠菜以及包好的餛飩，加蓋大火5分鐘后，放入腌菜，攪勻即可起鍋食用。
懷孕30周胎兒的發育：
懷孕30周，胎兒現在約重1500克左右，從頭到腳長約44厘米。男孩的睪丸正在向陰囊下降，女孩的陰蒂已很明顯。這周胎兒的眼睛可以開閉自由，大概能夠看到子宮中的景象，孩子還能辨認和跟蹤光源。胎兒現在在0、85升羊水里漂浮，有足夠的空間移動，因此不必擔心，他現在是否處 于一個奇怪的胎位上。
懷孕30周懷孕的癥狀：
懷孕30周，媽媽這時會感到身體越發沉重，肚子大得看不到腳下，行動越來越吃力。呼吸困難，胃部不適。有些孕婦還會出現妊娠高血壓綜合癥、貧血、靜脈曲張等癥狀，如有癥狀應及時就醫。這時一旦發生不規律宮縮應立刻停下來休息。到了孕晚期，白帶會越來越多，因此，日常生活中要注意保持外陰清潔衛生。
懷孕30周要做的檢查：第六次產檢、下肢水腫、預防早產、子癇前癥的發生
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